体脂率，也被称为身体脂肪百分比（bfp），指的是内脂肪重量占总体重的比例。计算方式为体脂率 = （脂肪重量 体重） 100%。这是评估肥胖程度以及营养或发育水平的重要指标。
不别、年龄的人群，体脂率的正常范围有所差异。通常，成年人的体脂率范围为：男性10%-20%，女性20%-30%。而运动员的体脂率则较低，男性为7%-15%，女性为12%-25%。儿童和青少年的体脂率会随着年龄的增长而逐渐增加，青春期后逐渐稳定。
对于成年人，如果男性体脂率超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为重度肥胖。女性的标准则略有不同，6-14岁女性体脂率超过20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过35%则为重度肥胖。对于15岁以上的女性，体脂率超过30%即为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40%则为重度肥胖。相反，如果体脂率过低，如成年男性低于5%，女性低于13%，可能导致机体多种功能失调。
体脂率的测量方法多种多样，包括水下称重、皮褶厚度测量、生物电阻抗等。除此之外，还有一些更为精密的方法，如双能x线吸收法和磁共振成像等。这里为大家介绍一种简单的计算方法：
对于成年女性，可以通过以下公式计算体脂率：
参数a = 腰围（cm） 0.74
参数b = 体重（kg） 0.082 34.89
体脂肪重量（kg） = a – b
体脂率 = （身体脂肪总重量 体重） 100%
成年男性则可以使用以下公式：
参数a = 腰围（cm） 0.74
参数b = 体重（kg） 0.082 44.74
体脂肪重量（kg） = a – b
体脂率 = （身体脂肪总重量 体重） 100%
需要注意的是，虽然体脂率反映了脂肪量这一关键信息，但其缺点在于不易精准测量，并且无法反映脂肪的分布情况，尤其是内脏脂肪量。为了更全面地评估健康状态，体脂率应与其他指标如bmi、体型等联合使用。
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