确实，关于补充维生素c和钙，需要注意一些个体差异和搭配问题。
首先，关于“六种人不宜吃维生素c”，这通常指的是特定情况下或对某些人群而言，过量摄入维生素c可能带来风险或不适。这六种人可能包括：
1. 尿路结石患者：高剂量的维生素c代谢后会产生草酸，可能增加尿草酸排泄，从而诱发或加重草酸钙结石。
2. 患有某些癌症（如白血病、骨髓增生异常综合征）的人：有理论认为高剂量维生素c可能干扰某些化疗药物的效果，或促进肿瘤细胞生长（尽管此观点尚有争议）。
3. 患有出血性疾病或正在服用抗凝血药物（如华法林）的人：维生素c可能影响凝血功能，增加出血风险。
4. 对维生素c过敏的人：虽然罕见，但有些人可能对维生素c或其制剂过敏。
5. 肾病患者：严重的肾功能不全者，排泄维生素c能力下降，高剂量可能在体内蓄积，导致代谢问题。
6. 正在接受金属离子（如铁、铜）螯合治疗的人：维生素c可能与铁、铜等金属离子结合，影响药物的螯合效果。
但需要强调的是，对于大多数健康人群来说，适量摄入维生素c（通常指每日推荐摄入量dri或最大耐受摄入量ul之内）是安全且有益的。上述“不宜”主要是指特定情况下的过量摄入或存在特定疾病时需谨慎，最好在医生指导下进行。
其次，关于“补钙还得选对维生素”，这一点至关重要。维生素d在钙的吸收和代谢中扮演着核心角色。它能够促进肠道对钙的吸收，并将钙转运到骨骼中，维持血钙水平。因此，补钙的同时补充适量维生素d是保证钙吸收效率、促进骨骼健康的关键。
除了维生素d，维生素k也参与骨骼代谢，它有助于将钙结合到骨骼组织中。虽然维生素d对钙吸收更直接，但维生素k的作用也不可忽视。
总结来说，补充维生素c需根据个人情况，避免盲目过量；而补钙则必须重视维生素d的配合，以实现最佳的钙吸收和骨骼健康效果，维生素k的协同作用也应考虑。科学、适量、合理地补充维生素，才能更好地维护身体健康。