夏季空调使用时长因人而异，但一般建议每天开启空调的时间不宜过长，通常建议在6-8小时左右。长时间连续使用空调可能会导致身体不适，如空调病等。因此，建议在空调使用期间适当通风换气，保持室内空气流通，同时也可以使用加湿器增加室内湿度，以缓解空调带来的干燥感。
以下是一些夏季降温小窍门：
1. 使用遮光窗帘：白天尽量拉上窗帘，减少阳光直射，降低室内温度。
2. 保持室内清洁：定期清洁空调滤网，确保空调运行效率，减少能耗。
3. 使用风扇辅助：在空调房内使用风扇，可以促进空气流通，增强降温效果。
4. 合理设置温度：空调温度不宜过低，一般建议设置在26℃左右，既节能又舒适。
5. 多喝水：夏季出汗多，应注意及时补充水分，保持身体水分平衡。
6. 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，避免油腻食物，以减少身体负担。
7. 保持适量运动：适当进行户外运动，可以增强身体抵抗力，但避免在高温时段长时间运动。
通过以上方法，可以有效缓解夏季的炎热，保持室内舒适度，同时也有助于身体健康。