别慌别慌！苹果设备突然卡顿确实挺烦人的。这通常不是硬件坏了，大概率是系统层面出了点小问题。你可以先试试这几个方法看看能不能解决：
1. 重启设备：这是最简单也最常用的方法。对于iphone x及更新机型，按住侧边按钮和任一音量按钮，直到出现关机滑块，然后关机再开机。对于更早的iphone，按住主屏幕按钮和顶部（或侧边）按钮。对于ipad，按住顶部按钮和任一音量按钮。mac则可以选择“苹果菜单”>“重新启动”。
2. 检查存储空间：如果设备存储空间快满了，运行速度会变慢。去“设置”>“通用”>“iphone存储空间”（或ipad/mac对应选项）看看，如果空间不足，清理一些不常用的app、照片、视频或文件。
3. 关闭后台应用：在iphone/ipad上，快速双击主屏幕按钮（或从屏幕底部向上轻扫并暂停），然后左右滑动关闭不需要的后台应用。
4. 检查更新：系统更新有时会修复已知的bug。去“设置”>“通用”>“软件更新”（或mac的“系统偏好设置”>“软件更新”），看看是否有可用的更新。
5. 重置所有设置：这个操作会重置所有设置到默认值，但不会删除你的数据。去“设置”>“通用”>“传输或还原iphone”>“还原”>“还原所有设置”。之后你可能需要重新输入wi-fi密码和一些app的密码。
6. 考虑恢复模式：如果以上方法都不行，设备可能需要恢复。这通常需要连接电脑使用itunes（或finder，在macos catalina及更高版本上）进行。请注意，恢复会抹掉设备数据，所以最好先备份。
如果尝试了这些方法问题依旧，那可能需要考虑联系苹果官方支持或去apple store进行更详细的检查。但大部分时候，简单的操作就能解决卡顿问题！