你说得对！这确实得看个人情况。天天练深蹲可以给肌肉持续的刺激，适合恢复能力较强、时间充裕且追求高训练频率的人，有助于持续进步。但缺点是恢复压力大，容易疲劳，增加受伤风险。
隔天练深蹲则给了肌肉更充分的恢复时间，能让肌肉更好地生长和修复，更适合大多数人，尤其是初学者或时间有限、恢复能力稍弱的人。这能保证训练质量，长期来看也可能更可持续。
关键在于找到适合自己的节奏：根据自己的精力、时间、训练目标（增肌、力量还是塑形）以及身体对训练的反应（是兴奋还是疲惫）来调整。有些人隔天练已经感觉不够刺激，有些人天天练又能轻松恢复，没有绝对的好坏，只有适不适合。