五月时令水果季节来临，哪些水果既应季又美味健康呢？这份水果推荐榜单带你了解南北时令水果中的美味之选，它们不仅滋味甜美，而且含糖量较低，适合健康享用。
一、枇杷
上榜理由：
热量低：每100克枇杷仅含41千卡热量。
血糖友好：枇杷清甜，含糖量适中，血糖生成指数也不高，适合需要控制血糖的人群。
抗氧化、保护眼睛：富含类胡萝卜素，具有抗氧化作用，同时能保护眼睛和皮肤。
补水通便：枇杷鲜果水分充足，还有助于润肠通便。
选择技巧：
选择绒毛完整、颜色深且均匀、大小中等的椭圆形枇杷。避免放在冰箱冷藏，以防发黑影响口感。
二.樱桃
上榜理由：
热量低：每100克樱桃仅含46千卡热量。
血糖友好：虽然含糖量不算低，但血糖生成指数较低。
抗氧化：富含花青素等抗氧化物质。
补钾降压：钾含量高，有益于补钾降压。
选择技巧：
选择果柄新鲜、颜色深且均匀、果型饱满的樱桃。注意冷藏保存，不要提前清洗，避免咬碎核子。
三.芒果
上榜理由：
热量低：每100克芒果热量适中。
类胡萝卜素丰富：对眼睛有益。
维生素c丰富：有助于抗氧化。
选择技巧：
选择两头尖、中间胖、略偏长的芒果，果皮光滑、颜色金黄橙黄、果蒂处有弹性的为佳。避免冷藏，以防果肉冻黑。吃后若出现过敏症状，应及时就医。
四.桑葚
上榜理由：
抗氧化能力强：花青素和维生素c含量高。
膳食纤维丰富：有助于润肠通便。
选择技巧：
选择深紫色、紫黑发亮、果柄完整且新鲜的桑葚。注意冷藏保存，用盐水浸泡后再冲洗以去除潜在的小虫。
五.杨梅
上榜理由：
热量低：每100克杨梅仅含30千卡热量。
抗氧化：花青素和白藜芦醇含量高。
选择技巧：选择深红至紫红、果刺圆润饱满、果型完整软硬适中的杨梅。注意冷藏保存，清洗时“褪色”是正常现象，盐水泡杨梅可去虫。 六、小番茄 热量低：小番茄热量低，含糖量少且血糖生成指数低是减重优选水果之一 。抗氧化能力强 ：其丰富的维生素c和番茄红素使其具有很强的抗氧化作用 。在选择小番茄时我们可以选择颜色深红透亮、果皮完整有光泽且软硬适中的果实这样的小番茄口感和营养都比较好在食用时要注意新鲜现洗比较好可以冷藏保存生吃小番茄可以补充维生素c而熟吃则可以补充番茄红素 。总的来说这份水果推荐榜单中的水果不仅美味可口而且营养丰富值得大家选购品尝。（来源网络） 由魏韫桐整理发布 。
