随着天气逐渐转凉，许多人特别是女性、老人以及体质虚弱的人，常常会遇到一种困扰：手脚冰凉，从内往外透着凉气，无论怎么保暖都感觉不到温暖。食用姜类食物容易上火。
手脚冰凉的症状多数与阳虚体质有关。手脚冰凉大多有两个原因：一是先天性体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，比如过多摄入寒凉食物、过度吹空调、穿衣过少受寒等。
如果忽视手脚发凉的症状，可能会导致脾阳更虚，进而影响脾胃功能，降低消化功能，阻碍营养吸收。长期下去，可能会出现精神不振、面色萎黄、全身怕冷等症状。
针对这种情况，推荐一个食疗方案——”补脾生血汤”，旨在让手脚暖起来。
既然是阳虚，除了避免寒凉食物，注意保暖是关键。阳气充足，气机和畅，才能滋养全身，温暖四肢肌肤。
这个”补脾生血汤”的食材非常简单，都是我们日常生活中常见的食材：红枣、红豆和红糖。这些食材不仅价格实惠，而且功效显著。
红枣性温味甘，具有益气补血、健脾和胃、养血安神的作用，可以改善血虚萎黄的症状。红豆性平，含有多种维生素和微量元素，尤其富含铁质和维生素b12，具有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，具有益气补血、健脾暖胃的作用。
“补脾生血汤”的具体做法如下：取红豆250克、红枣15-20枚，加入适量红糖，将红豆浸泡两小时后，与红枣一起加水600毫升，煮烂即可饮用。可以将多余汤水存放在冰箱中，平时热饮即可。
还有一个中医推荐的方案——”加减三红汤”。原方由红枣、红豆和花生红衣组成，共同熬汤可治疗贫血、月经不调等气血不足的症状。加减后的三红汤具有补脾生血的功效，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。
中医讲究辨证施治，对于单纯的寒性气血不通或气血不足的情况，此方效果显著。如果是情绪烦躁易怒，可以在汤中加入玫瑰花、绿萼梅；如果是血瘀型，宜加红花、当归等。但需要注意的是，糖尿病患者以及内热者应忌服。
除了食疗方案，还可以推荐一个穴位的方法——每天拍打冲门穴。冲门穴是足太阴脾经上的穴位，具有健脾化湿、理气解痉的作用。通过冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，还能增强益气温阳的效果。
取穴方法：冲门穴位于沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸的位置；足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸的位置；三阴交位于小腿，足内踝尖上3寸的位置。方法：每个穴位5分钟，有酸麻胀痛感则效果更佳。
这个方子从现在开始服用，到了寒冷的冬天，手脚就不会再感到寒冷了。请记住这个方子，自己可以用，也可以分享给身边的朋友们。
