要想头发茂密不脱发，试试这些保护头发的小妙招！

1. 温和清洁：选择适合自己发质的温和洗发水，避免过度清洁导致头皮干燥。洗头时用指腹按摩头皮，促进血液循环，但不要用指甲抓挠。

2. 科学洗护：洗头时水温不宜过高，避免热损伤。洗后用毛巾轻轻按压吸干水分，不要用力揉搓。使用护发素时，避开头皮，涂抹在发中和发尾。

3. 减少热损伤：减少使用吹风机、卷发棒、直板夹等热工具的频率。如果必须使用，请先涂抹抗热喷雾，并选择较低温度。

4. 温柔梳理：睡觉前或洗头后，用宽齿梳轻轻梳理头发，从发尾开始，逐渐向上，避免拉扯头发。避免扎过紧的发型。

5. 健康饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素（尤其是b族、e族）、矿物质（如铁、锌）的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、坚果、蔬菜水果等。

6. 补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于头发生长和头皮健康。

7. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体和头发的修复。

8. 管理压力：学会释放压力，通过运动、冥想等方式保持心情愉悦，避免长期精神紧张。

9. 避免损伤：戴帽子时注意透气，避免长时间压迫头皮。出门注意保护头发免受紫外线伤害。

10. 定期检查：如果脱发严重或持续不断，建议咨询专业的皮肤科医生或毛发专家，找出原因并获得针对性治疗。

坚持这些小妙招，为头发提供良好的生长环境，有助于改善头发稀疏、减少脱发，让头发看起来更茂密健康！