站桩作为养生修炼的方式，其过程循序渐进地改造身体，引发各种体质和肢体反应。在此过程中，身体自然而然会发出信号，表明站桩正在产生作用。站桩过程中的反应主要表现在两个方面。
是体质的好转反应。每个人的体质不同，因此反应也会因人而异。我在之前的文章《站桩中的各种体质反应》中对此有详细的阐述，感兴趣的朋友可以参阅。
是肢体反应。这种反应其实是一种普遍的感受，表现为站桩放松的过程中，身体感受到的各种劳累和疼痛感。站桩养生要追求松静舒适的状态，那么何为舒适呢？舒适并非像躺着那般轻松惬意，而是一种中正安舒的状态。比如你站立时，前后左右保持平衡，就会感到平稳；反之，重心偏移就会感到别扭，时间久了就会感到累和不舒服。
在站桩过程中，肢体的反应主要表现为以下几个方面：
一、从轻松到沉重再到轻松的过程。
二、出现各种酸、胀、疼痛的感觉。这些都是站桩过程中的正常反应。
刚开始站桩时，身心放松，身体的紧张感会消失，会感到特别的放松和愉悦。随着站桩时间的累积，身体的肌肉、血脉、五脏六腑都会有新的感受。特别是肌肉的放松，会有一种肌肉挂在骨架上的感觉，五脏六腑也会因为肌肉的放松而下沉。这个阶段，我们在站桩时会有沉重的感受。
再过一段时间，身体适应了站桩的松沉状态后，筋骨得到拉伸，的气血会变得更加活跃，全身感觉饱满充盈。这个时候，我们全身仿佛都有用不完的劲，精力特别充沛。
站桩过程中也会出现一些肢体反应，这些反应因人而异，与体质和站桩的方式都有关系。常见的反应包括肌肉僵硬、酸疼、全身发抖、冷热不均匀、骨头冰冷刺骨、、发胀、肌肉疼、筋骨头疼、弹跳、摇晃、痰多以及出汗等。
对于这些反应，我们一般建议不要过于执着，顺其自然就好。没有这些反应也不必着急，可能是你体质好，也可能是时候未到。如果有这些反应，只要排除身体本身的疾病问题，就不用过于担心。重要的是保持放松的心态，不要过于追求反应，以免影响站桩的效果。
