困惑是一种心理状态，当我们的思维无法清晰、有条理地理解和处理信息时，就会感到困惑。这种感觉可能源于多个方面，比如信息过载、缺乏明确的目标或方向、逻辑上的矛盾等。
心里堵得慌可能是由于困惑引起的一种情绪反应。当我们的思维陷入困境，无法找到解决问题的方法或答案时，我们可能会感到焦虑、沮丧或无助。这些负面情绪会累积起来，导致心里堵得慌的感觉。
为了缓解这种困惑和心里堵得慌的感觉，我们可以尝试以下方法：
1. 梳理思绪：尝试将问题分解成更小的部分，逐一分析和解决。这有助于我们理清思路，找到问题的根源。
2. 寻求帮助：与朋友、家人或专业人士分享你的困惑，他们可能会提供不同的观点和建议，帮助你找到解决问题的方法。
3. 调整心态：接受困惑是正常的心理现象，不要过于自责或焦虑。学会放松心情，给自己一些时间和空间来思考和解决问题。
4. 培养兴趣爱好：通过参与自己喜欢的活动，转移注意力，缓解困惑和心里堵得慌的感觉。
5. 保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动和充足睡眠有助于提高我们的心理素质，更好地应对困惑和压力。
记住，困惑是暂时的，通过积极的应对和调整，我们可以逐渐走出困惑，找回内心的平静和清晰。