健康小贴士
编辑 | 健康生活科普团队
声明：本文内容基于权威医学资料并结合实际经验撰写，旨在为读者提供健康科普知识。如有身体不适，请及时就医。
春天的天气总是让人捉摸不透，时而冷得让人穿上厚实的羽绒服，时而热得只想穿上轻薄的短袖。这样的“过山车”式气温变化，对免疫系统稍弱的朋友来说是个不小的挑战。每当季节交替时，感冒、低烧等健康问题就会频繁出现，仿佛成了一种“季节套餐”。
你是否曾觉得自己的抗冻能力超强，不易感冒？但你有没有注意到，身边的朋友们似乎都在经历着“轮流倒下”的状况，有的流鼻涕不止，有的嗓子疼得像火烤，甚至有的人高烧不退。这其实是身体在告诉你，你的免疫系统正在与天气进行一场赛跑，而有时天气会成为你的“套路”者。
那么，面对反复的低烧，我们是否应该担心呢？又该如何科学地退烧呢？别急，接下来我们将一一为您解答。
很多人一发烧就慌了神，恨不得立刻服用退烧。但事实上，发烧并不是一件坏事。从医学角度来看，低烧（体温在37.3℃~38℃之间）其实是免疫系统在“打怪升级”，意味着身体正在与病毒、细菌作，试图将它们消灭。
那么，低烧需要干预吗？如果您只是轻微，但精神状态良好，能够正常饮食和活动，那么可以给予身体一些时间进行自我修复。多喝水、好好休息，或许一觉醒来，体温就恢复正常了。但若低烧持续3天以上，或伴随剧烈头痛、嗓子痛、持续咳嗽等症状时，就需要提高警惕了，这可能不是普通感冒，而是、支原体感染，甚至肺炎的信号。
在应对低烧时，我们要做到科学合理。以下是一些建议：
多喝水：喝温水、淡盐水或淡蜂蜜水可以帮助排汗、排尿，带走体内的热量，加速降温。但要注意避免过量摄入白开水或冰水。
物理降温：使用温水的毛巾敷在额头、脖子、腋下、大部等地方可以帮助散热。或者用温水擦拭全身皮肤表面扩张血管，有助于进一步散热。但请勿用酒精擦拭身体来降温因为可能会造成血管收缩影响散热效果。
适当通风：春季气温多变时要适当通风以降低室内温度并减少空气中的病毒浓度这有助于退热。但请注意避免直接吹风扇或空调以免加重身体不适。
避免捂汗：有些人认为发烧时应该捂着被子发汗但实际上这可能会使体温升高甚至导致脱水正确的做法是穿着透气的衣服保证身体正常散热。
合理用：若体温低于38.5℃时一般不建议使用退烧让身体自行完成“战斗”。但若体温超过38.5℃或出现其他严重症状时则应考虑使用退烧如布洛芬或对乙酰氨基酚但需注意不要混用且12岁以下儿童禁用阿司匹林以避免严重副作用。
除了应对低烧我们还可以采取一些预防措施来减少感冒的发生：
换季穿衣要讲究：遵循“洋葱式穿衣法”即多穿几层薄衣服根据天气变化随时增减衣物。
早睡早起：保持规律作息保证充足的睡眠是提升免疫力的关键。
饮食健康：多吃富含维生素c的水果和蛋白质丰富的食物如橙子、柠檬、草莓、鸡蛋、鱼肉、豆制品等以增强免疫力。
勤洗手：春季是各种病毒细菌活跃期勤洗手是防止病毒入侵的有效方法。
总之面对春季多变的天气和频繁的健康问题我们要做到不硬扛也不慌张科学应对才是。希望通过这些科普知识能够帮助大家安然度过这个“感冒多发季”健健康康迎接春暖花开！
参考文献：《管理指南（2021版）》医师协会全科医师分会；《普通感冒与的临床鉴别及治疗策略》发表于《医学杂志》2020年。
